如何调节心理疲劳
徐先生在某公司任总经理，近半年来总感到心烦意乱，注意涣散、思维迟饨、反应迟缓、记忆力减低、缺乏旺盛精力，易疲劳，做事力不从心，有时出现头晕、头痛、失眠等，经过多家医院检查没有发现生理器质性病变。遂求助于心理咨询师，经分析诊断，徐先生是较为典型的心理疲劳。
所谓心理疲劳是指因心理因素引起的不良情绪，进而使大脑皮层受抑制的结果。心理疲劳也称精神疲劳，是受到了强烈的或持久的劣性精神刺激而引起的消极心理。即通常人们所抱怨的“心理很累”、“活得很累”。心理疲劳产生的主要原因：
一是经常处于心理紧张状态，过度疲劳，以致身体和精神无法承受；二是由于工作不顺或接连受挫等因素的影响，使人心情抑郁、焦虑；三是长期从事一些单调、重复、机械、枯燥的工作活动，致使人对工作的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪。
心理疲劳不仅降低工作效率，而且对心理健康也有很大的影响。长期的心理疲劳，使人情绪低落、心境抑郁、百无聊赖、精疲力竭，进而引起心因性疾病。这些疾病包括内分泌紊乱、免疫力下降以及各种慢性消耗性疾病，如消化道溃疡、糖尿病、心血管病、癌症，肩周炎，甲状腺癌等。近年不断见诸报端的英年早逝现象，其主要原因就是心理疲劳。过度的心理疲劳，无异于对生命的透支。防止和解除心理疲劳应从以下几个方面努力：
第一、注意劳逸结合。
每天尽可能保证7一8小时的睡眼，这对消除疲劳有明显的效果。
第二培养对所从事的工作的兴趣。每天尽可能保证7一8小时的睡眼，这对消除疲劳有明显的效果。
第二培养对所从事的工作的兴趣。
第三、有一个客观正确的要求。
第四，有明确目的。
第五，要创造一个和谐的人际环境。应与人为善，和亲友、同事等处好关系。开朗的性格、健康的心身，才不易产生疲劳，即使感到疲劳也容易很快消除。
第六，要磨练意志。意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去，而且在心理疲劳时也能克服惰性，胜利地完成自己的任务，达到确立的行动目标。因此，平时要从小事做起，培养胜不骄、败不馁，百折不挠的顾强意志。
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孙老师
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